Äta "smalt" när du äter ute

 Gillar du att äta men tycker det är svårt att välja ”smalare” alternativ? Här har vi satt ihop en lista över tips och råd för dig som skall äta ute men som vill hålla kalorierna nere!

• Välj grillat, kokt, eller ångat

• Glöm inte att det är helt okej att fråga hur maten blir tillagad och att be om att maten lagas på ett mer kalorisnålt sätt!

• Fråga om att få såsen vid sidan av och häll inte sås över maten. Ta istället och doppa din gaffel i såsen innan du plockar upp en matbit från tallriken. På det viset får du lite sås, men inte för mycket.

• Välj inte större portioner, eller tillägg (tex. tre rätters)

• Grönsaksbaserade såser har ofta mindre kalorier

• Ketchup innehåller en hel del socker

• Dela maten med någon annan (på några ställen får man betala för en extra tallrik)

• Skär bort synligt fett, eller be om att få köttet serverat med fettet bortskuret

... vill du läsa alla tips på hur du kan äta smalt ute? Du hittar resten på vår hemsida!